サーキット・トレーニングとは、約8種類の異なるマシンを使いながら、全身をバランスよく動かし、有酸素運動と筋肉トレーニングを繰り返していくという、それぞれの長所をいかした画期的なトレーニング方法です。 初心者でも、中高年でも、若者でも、目的や体力レベル別に運動時間を調節し、みんなで楽しく、しかも個々にあったメニューで、トレーニングが行えます。
- 有酸素運動
- 持久力強化・脂肪燃焼
- 筋肉トレーニング
- 適度な筋肉を付け太りにくい体質に
サーキット・トレーニングの流れ
30分間のショートプログラムで構成されたサーキットトレーニングは、 体に負担を与えることなく、短期間で無理なく続けられるエクセサイズ方法です。 幅広い年齢層に対応できるトレーニング方式。母娘一緒にトレーニング！という方も！
サーキット・トレーニングの流れ
- 有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行い、30分で全身エクササイズします
- 軽快な音楽に合わせて、30秒ごとにマシンと呼吸調節用ボードを順番に移動します。 1回30分、週2・3回のエクササイズを継続することで、無理なく安全に効果が期待できます。
- 体脂肪を減らすには、2種類の運動をするとより効果的です。 体脂肪を減らすには、2種類の運動をするとより効果的です。
- ８台のマシンによる筋力トレーニングと、ステップ台・ジョギング台による有酸素運動を交互に、１周８分１セットを自分のペースで、数セット行う事により、３０分で効果をもたらす新しい形のエクササイズです。
体脂肪を減らすには、2種類の運動をするとより効果的です。 体脂肪を減らすには、2種類の運動をするとより効果的です。 ８台のマシンによる筋力トレーニングと、ステップ台・ジョギング台による有酸素運動を交互に、１周８分１セットを自分のペースで、数セット行う事により、３０分で効果をもたらす新しい形のエクササイズです。
